Τα νύχια μας, για να είναι όμορφα, εκτός από
καλλυντικά, καθαρισμό και τα σχετικά, για να είναι όμορφα και σε καλή κατάσταση,
χρειάζεται ο οργανισμός μας να διατρέφεται σωστά και να έχει τις απαραίτητες
βιταμίνες.
-
Βιταμίνη Α που υπάρχει στα καρότα, τον μαϊντανό, το
σπανάκι, τις γλυκοπατάτες, τα μπρόκολα, τα μάνγκο, τομάτες, βερίκοκα,
νεκταρίνια, καρπούζια, πεπόνια
-
Βιταμίνη Β που υπάρχει στο κρέας,
κοτόπουλο, γάλα, ψάρι, δημητριακά, πατάτες, γάλα, αμύγδαλα, μπανάνες, φακές
-
Βιταμίνη C που υπάρχει στα εσπεριδοειδή, μαϊντανό, μπρόκολα, παπάγια,
κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών
-
Φολικό οξύ που υπάρχει στα ξερά
φασόλια, το σπανάκι, σπαράγγι, φακές,
-
Ασβέστιο που υπάρχει στα
μπρόκολα, τη μοτζαρέλλα, τα γιαούρτια με λίγα (χαμηλά) λιπαρά, σουσάμι,
σαρδέλες, σπανάκι
-
Ψευδάργυρο που υπάρχει στα θαλασσινά, το κρέας,
το σουσάμι, τους κολοκυθόσπορους (πασατέμπο), βρασμένο αρακά, μανιτάρια
-
Σίδηρο που υπάρχει στα δαμάσκηνα, τόφου, σουσάμι,
κολοκυθόσπορους